亲爱的小伙伴们

这两天早上起床

是不是已经感受到凉意？

庆云今天最低气温只有4度

今天13时27分迎来了

秋季最后一个节气霜降

霜降

霜降，二十四节气之一，每年公历10月23日左右，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，这时中国黄河流域一带出现初霜，大部分地区多忙于播种三麦等作物。太阳到达黄经度时，是农历二十四节气中的第十八个节气也是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。

登高

“霜降”时节有登高远眺的习俗，天高云淡，枫叶尽染，登高远眺，赏心悦目，但也要有所讲究。登高的时间要避开气温较低的早晨和傍晚。登高时，要沉着，速度要慢，以防腰腿扭伤；下山不要走得太快，以免膝关节受伤或肌肉拉伤。登高过程中，应通过增减衣服来适应温度的变化；休息时，不要坐在潮湿的地上和风口处；出汗时可稍松衣扣，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。

登高能使人的肺通气量和肺活量明显增加，血液循环增强，脑血流量增加，达到增强体质、防病治病的目的，而且，登高还可以培养人的意志，陶冶情操。

吃柿子

在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。

赏菊花

古有“霜打菊花开”之说，所以登高山、赏菊花也就成为“霜降”节令的雅事。据南朝梁代吴均的《续齐谐记》记载，“霜降之时，唯此草盛茂”，菊花被古人视为“候时之草”，成为生命力的象征。霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒。

一、穿衣原则：

多备几件，随增随减。

少穿化纤类衣物，避免静电。

二、防寒保暖的重点部位：

暖脚

脚是人体的第二心脏，人体许多经络的路线都起源于脚，每日热水泡脚20分钟可以有效疏通足部筋脉。

暖肩

肩膀是容易被忽视的受凉部位，霜降时节要注意保持肩部暖和，不要穿露肩衣服。

暖腹

上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛；下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等。晚上睡觉也要盖好被子，不要露出腹部，否则受凉轻则腹泻腹痛，重则引起肠炎。

暖颈

脖子是寒气入侵的主要位置。霜降时节，一条温暖的围巾可以说是老少皆宜，人人适用。

三、霜降食物：

柿子

霜降吃柿子，这是很多地方都有的习俗。

南瓜

秋天干燥，是“流感”的高发季节，多吃些含维生素A、维生素E的食品，南瓜里含的β胡萝卜素，被人体吸收后会转化成维生素A。

萝卜

萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素，特别是维生素C的含量是根茎的4倍以上。可以有效抑制癌症，也可以预防老化及动脉硬化等。

卷心菜

常吃卷心菜有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。

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来源：齐鲁晚报

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